Làm thế nào để chọn Kegel Balls | OMYSIMBA

Làm thế nào để chọn Kegel Balls | OMYSIMBA

 

Vấn đề lớn nhất mà nhiều phụ nữ gặp phải là chọn đúng bóng kegel cho phụ nữ.

Thông tin này giúp bạn biết cách chọn bóng Kegel phù hợp để giúp bạn tận dụng tối đa sức mạnh của chúng tôi và những điều cần tránh.

Chọn bóng Kegel nào?

Đọc tiếp để tìm hiểu:

  • Cách chọn bóng Kegel đúng kích cỡ
  • Làm thế nào để biết cân nặng ban đầu của bạn
  • Cách chọn thiết kế bóng Kegel tốt nhất
  • Khi nào không sử dụng Kegel Balls

Cùng với một bản sao của danh sách kiểm tra người dùng Kegel Ball tiện dụng của chúng tôi bên dưới.

Kegel Balls

Bóng Kegel có thể giúp phụ nữ cảm nhận được các bài tập Kegel của họ và tăng cường dần dần các cơ sàn chậu của họ.

Chúng có sẵn với nhiều kiểu dáng, kích thước, màu sắc, chất liệu và trọng lượng khác nhau.

Lựa chọn máy tập phù hợp cho vùng chậu phụ thuộc vào cơ thể và nhu cầu tập luyện của bạn. Các bài tập Kegel ball có thể giúp bạn củng cố và phục hồi sàn chậu và tạo động lực cho các bài tập thường xuyên của bạn.

Chọn quả bóng Kegel đúng kích cỡ

Bóng tập Kegel có nhiều kích cỡ khác nhau với một số quả bóng có kích thước phù hợp với một số phụ nữ hơn những quả bóng khác.

Điều quan trọng là đảm bảo rằng quả bóng bạn chọn cảm thấy thoải mái và giữ nguyên vị trí khi đứng thẳng trong các bài tập Kegel.

Bóng Kegel có xu hướng ở vị trí dễ dàng hơn so với các bài tập thể dục vùng chậu hình nón hẹp, khiến chúng rất phù hợp với những phụ nữ đã từng sinh qua đường âm đạo trước đó.

Biết kích thước bên trong của bạn

Như một hướng dẫn chung, việc biết kích thước bên trong của bạn thường được chỉ ra bởi:

a. Kích thước băng vệ sinh ưa thích - nhỏ, vừa hoặc lớn
b. Chỉ sinh mổ / sinh mổ trước đây - thường là kích thước bên trong vừa / nhỏ
c. Snug vừa khít 2 ngón tay cạnh nhau trong âm đạo - kích thước bên trong trung bình
d. Đường kính âm đạo lớn hơn khoảng cách 2 ngón tay - kích thước bên trong trung bình đến lớn
e. Lần sinh trước qua đường âm đạo - kích thước bên trong vừa / lớn
f. Băng vệ sinh nhỏ bị tuột ra khỏi vị trí - kích thước bên trong vừa / lớn

Bóng Kegel phù hợp nhất với kích thước bên trong nhỏ:

  • Đường kính 29 mm

Bóng Kegel cho kích thước bên trong trung bình đến lớn:

  • Đường kính 35 mm
  • Đường kính 36 mm

Biết trọng lượng ban đầu của bạn

Bóng Kegel có sẵn với các trọng lượng khác nhau và điều này thường thay đổi từ nhà sản xuất này sang nhà sản xuất tiếp theo.

Lý tưởng nhất là bắt đầu với mức tạ nhỏ nhất mà bạn có thể thoải mái nâng và ép bằng cách sử dụng cơ sàn chậu trong một số lần lặp lại.

Một số quả bóng Kegel được sản xuất trong các bộ bóng bao gồm một loạt các quả bóng có trọng lượng tăng dần phù hợp với các bài tập kegel tăng dần. Tính năng này cho phép bạn bắt đầu với quả bóng có trọng lượng phù hợp nhất và tiến dần đến quả bóng có trọng lượng nặng hơn như mong muốn

Nếu cơ sàn chậu của bạn yếu

Nếu sàn chậu của bạn yếu, hãy chọn phương án khởi đầu với trọng lượng nhẹ:

  • phạm vi trọng lượng 28- 78 g
  • phạm vi trọng lượng 28-78 g
  • 42 g
  • phạm vi trọng lượng 30-140 g

Để tăng cường sức mạnh của sàn chậu

Nếu bạn đang tìm cách tăng cường sức mạnh của mình theo thời gian, lý tưởng nhất là chọn một bộ bóng Kegel cho phép bạn chuyển sang các quả bóng có trọng lượng nặng hơn:

  • 28-78 g)
  • Bóng thông minh 42 g (thiết kế một bóng) và 42 g (thiết kế 2 bóng)
  • phạm vi trọng lượng 30-140 g

Lựa chọn thiết kế bóng Kegel tốt nhất

Kegel Balls có hai kiểu dáng cơ bản - một bóng và hai bóng được đúc hoặc giữ với nhau bằng dây nịt.

Thiết kế bóng Kegel đơn:

  • Trọng lượng nhẹ nhất
  • Phù hợp với kích thước bên trong nhỏ
  • Lý tưởng cho người mới bắt đầu

Thiết kế hai bóng:

  • Trọng lượng trung bình đến nặng
  • Phù hợp với kích thước bên trong vừa / lớn
  • Phù hợp với phụ nữ đang tìm cách tiến bộ Kegels

Làm thế nào để biết Kegel Balls của bạn là an toàn?

Bóng Kegel không thể bị mất bên trong cơ thể bạn; Phần trên của âm đạo bị cổ tử cung đóng lại hoặc bịt kín nếu bạn đã cắt bỏ tử cung.

Nhiều quả bóng Kegel có gắn dây hoặc chì để dễ dàng tháo lắp.

An toàn cá nhân

Hãy cân nhắc những điều sau khi chọn bóng Kegel của bạn để đảm bảo an toàn cho người tập luyện vùng chậu của bạn:

  • Dụng cụ tập chất lượng - kém chất lượng sẽ bào mòn nhanh chóng và điển hình là những loại bóng Kegel nhái giá rẻ.
  • Vật liệu - bóng Kegel chất lượng được sản xuất bằng nhựa PC ABS / silicone an toàn cho cơ thể và không chứa Phthalate. Phthalates là chất đôi khi được sử dụng để làm mềm và tăng độ bền của nhựa. Khi các dụng cụ tập thể dục vùng chậu kém chất lượng có chứa phthalate bị bào mòn, việc giải phóng phthalate sẽ tăng tốc. Những lo ngại về sức khỏe về việc sử dụng phthalate đang khiến chúng bị loại bỏ dần ở một số quốc gia. Chúng tôi chỉ cung cấp bóng Kegel không chứa phthalate.
  • Làm sạch - Bóng và dụng cụ tập Kegel có bề mặt nhẵn, không xốp cho phép làm sạch kỹ lưỡng. Nhựa ABS có thể được đun sôi và do đó được khử trùng. Bóng tập có đường gờ và rãnh sâu có thể khó làm sạch triệt để.
  • Đảm bảo - đảm bảo về sản phẩm và vật liệu có thể cung cấp cho bạn sự đảm bảo bổ sung về chất lượng và sự an toàn của máy tập của bạn.
  • Lựa chọn chất bôi trơn cũng rất quan trọng vì chất bôi trơn gốc dầu mỏ hoặc silicone có thể ăn mòn bề mặt của nhựa dẻo. Chất bôi trơn gốc nước là thích hợp nhất để sử dụng cho những người tập thể dục vùng chậu vì chúng sẽ không ăn mòn bề mặt và an toàn hơn cho các mô bên trong cơ thể.
  • Phê duyệt an toàn - chọn một quả bóng đã được FDA chấp thuận có thể đảm bảo cho bạn về sự an toàn của sản phẩm của bạn.

Danh sách kiểm tra người dùng Kegel Ball

Hãy cân nhắc những điều sau khi chọn bóng Kegel tốt nhất cho nhu cầu của bạn:

  • Quả bóng đúng kích thước
  • Trọng lượng bóng Kegel phù hợp với sức mạnh của sàn chậu hiện tại
  • Khả năng thêm trọng lượng bổ sung để thử thách thêm
  • Chất lượng vật liệu và sản xuất
  • Vật liệu an toàn (không chứa phthalates)
  • Dễ dàng làm sạch và vệ sinh
  • Bộ Kegel Ball bao gồm những quả bóng nặng hơn để tăng cường sức mạnh

Lựa chọn bóng Kegel phù hợp với nhu cầu của bạn có nghĩa là phù hợp với kích thước và nội lực của bạn để người tập phù hợp nhất.

Hướng dẫn này được thiết kế để giúp bạn biết loại bóng Kegel nào thích hợp nhất cho cơ thể và nhu cầu tăng cường sức mạnh của bạn.

Các tìm kiếm liên quan đến kegel ball:


Thời gian đăng: Jan-13-2021